Vaihteeksi artikkeli ihan muusta aiheesta.
Meidän perheellä on ollut jo usean vuoden ajan mukava yhteinen talviharrastus, lumilautailu. Laskin itse nuorena poikana lumilaudalla ja sitä kautta houkutellut myös jälkikasvun ja vaimon rinteeseen.
Ensimmäiset mäet on laskettu meidän perheessä keskimäärin neljän vuoden iässä ja perheen pienimpien opettaminen lumilautailuun on sinänsä melko helppoa. Hommaan tarvitaan mahdollisimman loiva rinne, pehmeää lunta ja kaksi aikuista. Toinen päästää irti ja toinen ottaa kiinni. Taaperon tehtävänä on seisoa lumilaudan päällä ja oppia pitämään itsensä tasapainossa. Kun rinne on riittävän loiva ja vauhti hiljainen, ei matkalla kaatuminen haittaa.
Kun taidot kehittyy ja lapsi on siinä iässä, että pystyy vastaanottamaan suusanallisia ohjeita, on syytä opettaa jarrutus. Vauhdin pysäyttämistaitojen kehittämiseen kannattaa käyttää reippaasti aikaa ja palkita onnistuneista jarrutuksista vaikka kaakaolla.
Kun tasapaino ja lumilaudan pysäyttäminen onnistuu, ryhdytään harjoittelemaan kantapäiden ja varpaiden puolen käännöksiä. Helpoiten se onnistuu, kun aikuinen ohjaa menoa laskusuunnan mukaisesta etukädestä kevyesti kiinni pitäen. Lapsi keskittyy pitämään painon etujalalla ja vaihtelee painopistettä äänimerkistä varpailta kantapäille. Taitojen kehittyessä aikuisen tukikäsi vaihdetaan esimerkiksi lyhyeen köydenpätkään. Loppujen lopuksi lumilaudan kääntymiseen tarvitaan avuksi laskijan ylävartalon ja käden liikkeet, joten viimeistään tässä vaiheessa aikuisen on syytä siirtyä syrjään.
Ylösnousuun mattohissi on paras vaihtoehto, mutta naruhissikin ajaa asiansa. Naruhissin kanssa vanhempi kävelee aluksi lapsen selkäpuolella ja varmistaa ettei ensimmäinen hissikokemus pääty onnettomuuteen. Hissistä poistumisen voi opettaa pienimmille lumilautailijoille ryömimisen avulla.
Ohessa kuuden vuoden takainen video Ylläkseltä. Pienin laskija oli videota kuvattaessa 4 vuotias.
Lumilautailussa kehittyy todella nopeasti ja perustekniikat hallitseva lautailija löytää tiettyyn pisteeseen saakka uusia haasteita jyrkemmistä rinteistä tai kovemmasta laskuvauhdista.
Haasteita harrastukseen saa myös tutustumalla hyppyjen ja erilaisten temppujen ihmeelliseen maailmaan. Hyppääminen kannattaa aloittaa mahdollisimman nuorella iällä, sillä varttuneempi lautailija alkaa enimmäkseen pelkäämään itsensä satuttamista.
Epäonnistunut lumilautahyppy ei todellisuudessa (useinkaan) johda sairaalareissuun vaan tyypillinen onnettomuusskenaario on lunta housuissa ja takin sisällä. Kypärä kuuluu nykypäivänä jokaisen lumilautailijan vakiovarusteisiin ja estää aivotärähdyksen tehokkaasti. Suojavarusteita voi omien mieltymysten mukaan täydentää erilaisilla pehmusteilla ja panssareilla.
Trampoliiniharjoittelu
Meidän pihalta on remontin vuoksi hetkellisesti hävitetty kaikki pihaleikkeihin sopivat pinnat ja takapihalla majapaikkaansa pitänyt trampoliini on siirretty kaivinkoneen tieltä etupihalle. Edelliselle talvelle suunniteltu laskettelureissu peruuntui Covid 19 – tilanteen vuoksi ja siitäkin on mielipahaa riittänyt. ”Ei ole mitään tekemistä”.
Alkukesästä nettikauppoja selaillessani havahduin mielenkiintoiseen tuotteeseen; trampoliinilumilauta. Trampoliinilumilauta on aitoa lumilautaa muistuttava kapistus, josta puuttuu terävät kantit. Vaikka lauta on rakenteeltaan jäntevä, on laudan pohja pehmeä, eikä se riko tai kuluta trampoliinin mattoa.
Hommasin (itselle) ja lapsille RS Parksilta trampoliinilumilaudan, jolla voi ylläpitää ja kehittää laskettelutaitoja myös kesäkaudella.
RS Parksin tuotevalikoima trampoliiniharjoitteluun oli kattava. Trampoliinilumilautojen lisäksi tarjolla oli myös -scootteja ja -suksia. Itse päädyin hankkimaan Switch Boardin Jibbing Board PRO 110 – tramppalumilaudan ja saman tuotemerkin pehmeät siteet.
Ensikosketus trampoliinilautaan
Toimitus oli nopea ja hetken päästä matkahuollon noutopisteessä odotti mieleinen paketti. Switch Boardin tramppalumilauta on 110cm pitkä ja sopii kaikille vähintään 155cm pituisille käyttäjille. Samalla laudalla voi harjoitella lapsi siinä missä aikuinenkin (<100kg). Lauta on rakennettu siten, että se tuntumaltaan vastaa ihan oikeaa lumilautaa myös painonsa puolesta.
Tramppalumilautaan voi halutessaan kiinnittää ihan aidot siteet ja käyttää sitä lumilautakengillä. Itse päädyin hankkimaan Switch Boardin mustat harjoitussiteet, sillä niiden avulla koko perhe voi käyttää samaa pakettia. Lapset hyppii laudalla lenkkarit jalassa ja aikuinen voi käyttää lautaa sukat jalassa. Switch Boardin harjoitussiteet on rakennettu oikean lumilautasiteen tavoin, sillä erotuksella että ”highback” puuttuu. Siteiden kulman ja stanssin saa säädettyä optimaaliseksi, kuten aidossakin versiossa.
Temppujen harjoittelu laskettelurinteessä on sisänsä epäkiitollista puuhaa, että muutamaa hyppyä varten joutuu ensin nousemaan rinteen päälle hissillä, laskemaan rinteen alas ja kohtaamaan sitten hyppyrin. Ensimmäiset hypyt menevät yleensä aina pieleen ja oppimisprosessi on hidas, koska toistoja tarvitaan paljon.
Trampoliinilumilaudan avulla pääsee suoraan asiaan. Hypyssä tarvittava ilma saavutetaan pomppimalla ja kaatumisen yhteydessä voi suorituksen toistaa samantien uudestaan. Toistoja tulee lyhyessä ajassa satakertaisesti perinteiseen harjoitteluun verraten. Trampoliiniharjoittelulla pystyy harjoittelemaan alastulon eri kulmia kaikessa rauhassa ja varmistelemaan itselleen hyvän tasapainon ja asennon ennen tosivastustajan kohtaamista. Trampoliinilla kaatuminen sattuu huomattavasti vähemmän kuin lumella kaatuminen. Eri hyppykorkeuksia testailemalla alkaa vanhempikin lautailija pikkuhiljaa päästä ”lentopelosta” eroon ja hahmottaa, kuinka paljon ilmaa ja lentoaikaa onnistumiseen tarvitaan. Onnistumisesta tulee hyvä mieli myös keski-ikäiselle harjoittelijalle.
Trampoliiniharjoittelu käy hyvästä kuntoilusta
Vaimo testasi trampoliinilumilautailua 15 minuutin ajan ja totesi sen käyvän sykemittarin perusteella ihan hyvästä treenistä. Huippusykkeet oli harjoittelutuokion aikana 155 /min, keskiarvon ollessa +100 sydämenlyöntiä / minuutti. Harjoittelijan peruskunnosta riippuen harjoitus sijoittuu vauhtikestävyysalueen ja peruskestävyysalueen puoliväliin. Arvioinnin kohteeksi joutunut testihenkilö harjoittelee juoksua säännöllisesti ja peruskunto on hyvällä tasolla. Parasta kaikessa on se, että harjoittelu on hauskaa ja naurua kyllä piisaa.
Ilmainen harjoitusohjelma netissä
Snowboard Addiction Youtube – kanavalta löytyy täydellinen harjoitusohjelma kuinka lähteä harjoittelemaan temppuja. Tramp Series – videosarjaa (37 osaa) seuraamalla keksii aika nopeasti mistä on kysymys. Opetusvideot lähtevät perusteista ja päättyvät todella haastaviin temppuihin. Vauhdin pysäyttämis- ja kaatumistekniikoihin kannattaa suhtautua vakavasti. Ensimmäiset itkut ja venähdykset estää katsomalla videon ja opettelemalla oikeat kaatumistekniikat. Niistä on älyttömästi apua, silloin kun hyppy menee pieleen.
Itsellä on ollut iät ajat muutama ongelma lumilautatemppujen kanssa; pelkään tyhjää tilaa lumilaudan ja rinteen välissä ja pyörivissä tempuissa aivot antaa epämääräisiä ”korjaamiskäskyjä”, jotka loppujen lopuksi aiheuttavat kaatumisen alastulovaiheessa.
Kesti peräti 40 vuotta ennen kun tajusin, mitä ”blind landing” tarkoittaa. Nyt vihdoin hallitsen sen ja uskallan kokeilla myös temppuja, joissa alastulo tapahtuu itselle vieraassa laskuasennossa. Trampoliiniharjoittelun avulla olen oppinut paremmin luottamaan alastulotaitoihin. Talven tullen pääsen kokeilemaan mureneeko itseluottamus oikean hyppyrin nokalla. Niin tai näin.. trampoliinilumilautailu vaikuttaa hauskalta tavalta opetella temppuja, joita rinteessä ei ole uskaltanut kokeilla.
Aikuisella iällä kehittyvä itsesuojeluvaisto on lumilautailussa onnistumisen este ja sitä todennäköisesti voi hallita tekemällä harjoittelusta mahdollisimman turvallista. Turvaverkolla varustetussa trampoliinissa koheltaminen on mukavaa ajanvietettä ja yhteistä tekemistä jälkikasvun kanssa.
Laadukkaita tuotteita trampoliinilumilautailuun löydät osoitteesta www.rsparks.fi
5/5 !
